jak sie nic

No i wykrakałem - nie zsiadła się ;) Chyba za krótko gotowałem tą galaretę. Nic to, jak Mały rycerz powiedział, wrzuciłem jeszcze raz do gara i pogotuję następny dzień - niech się te wiązania kolagenowe porządnie rozlecą ;) Chodzi mi po głowie szybkowar - w niem pewnie było by dużo szybciej. Liczby za wczoraj: 87/191/70. Dzisiejsze S&S, jako że [...]

Właśnie, jak lektura? I jeszcze zapytam o "Ultranaratończyka". Czytaliście może? I tak całkiem przy okazji, przypomniało mi się jak się kiedyś wybrałem pobiegać...na Kasprowy i spowrotem. Niestety, nie dość że nie wiedziałem że to się nazywa wycieczka biegowa to jeszcze o ultramaratonach nawet nie słyszałem. Teraz to nawet ciężko mi powiedzieć [...]

[...] przez tydzień nogę w szynie gipsowej. Zrobię jeszcze małe roztrenowanie w domku (pompki, przysiady), a po powrocie na siłownię zrobię lekkie FBW przez pierwszy tydzień jak sugerowała Eveline:-) CEL: Myślę, żeby przez najbliższy okres treningowy zrzucić resztę tłuszczyku z problematycznych miejsc jak biodra, pupa i uda, bo niestety w [...]

Dobrze Rion, spróbuję jutro ten przysiad przedni zrobić jak na rysunku nr 1, który mi wrzuciłeś (ostatnio bolały mnie nadgarstki przy chwycie odwrotnym, ale możliwe że źle trzymałam). Ewentualnie spróbuję również z paskami żeby zobaczyć różnicę. Wiem właśnie, iż muszę pilnować gryfu przy Javelin, aby gryf tak się nie huśtał (dziś i tak czułam [...]

jak nie urok to sraczka%-) dwójka sprawna ale puściłem pozycje w przedostatniej serii na siadach i plecy to odczyły... ostatnia seria była już dupy niestety a spokojnie miałem w planach przynajmniej powtórkę z zeszłego tygodnia NOGI A. siady 110kg/12 130kg/10 140kg/10 150kg/10 160kg/10 170kg/9 bardziej walczyłem z pozycją i bólem niż z ciężarem [...]

Chciałbym Ci poprawić nastrój i napisać że jest super, ale się nie znam. Za to po treningach widzę, że masz od cholery powera i energii :-) Tym bardziej, że jak piszesz, nic Ci się nie chce ;-) Żartujecie sobie :-) Może stanie się cud i nie będzie ostatnie miejsce? Po niedzieli będą listy startowe to będą znani przeciwnicy. Chcieć to mi się chce [...]

[...] strasznie ciężko dziś szło, czułam się ociężała i bez sił. Nie byłam w stanie nic zrobić po treningu . Zakwasy już wychodzą... Wieczorem chciałabym jeszcze pobiegać jak się uda, lub rower. Tydzień 2, dzień 7 DNT Jutro czeka mnie wyjazd , więc z treningu nr 4 nic nie wyjdzie w tym tygodniu. Wrócę bardzo późno. Micha nieliczona - tzn [...]

A dobry wieczór, witam Kadrę Zarządzającą :-) Co dobrego? No dużo nie ma, zadowolona jestem bo siła mi sprzyja (jak się najem tuż przed treningiem \-) ) i ogólnie lubię te moje treningi. Wszystko mi leży, nawet ogarnęłam uginanie nóg leżąc i dzisiaj poszło sprawnie. Co do rozciągania to jest bardzo różnie, raz jestem skrętna w biodrach jak ta [...]

Fenomenalnie to wygląda, nabicie nic a nic nie ucieka ;-) a czuje sie juz plaski jak nalesnik ;-D Haha a właśnie tez miałem mówić, ze jak na tyle żarcia to niesamowite jak się nabicie trzyma :D!

Bieglem dzis w deszczu, "dorobilem" sie pewnego skojarzenia i przemyslen, i przy okazji nijak nie moglem nie pomyslec o Tobie. Jestes dla mnie wzorem do scigania jesli idzie o dystanse - a jednoczesnie, przeciez nie masz wcale jakiegos ogromnego stazu lat w dziedzinie - powiedz prosze kiedys, w ramach refleksji, jak to u Ciebie bylo, skad sie [...]

Balboa z rodzicami trzeba dobrze życ bo dzięki nim moge miche trzymac dobrą, wiadomo że nie perfekt ale wydaje mi sie że jest dobra;-) więc raz jak zjem biała bułke nic sie nie stanie w sumie nie zły pomysł z tym browarem przy KSW ale jednak jak sie juz decyduje na picie no wole na jakos impreze jechac przeważnie są to balety prz teraz to już za [...]

jak się coś rzuca w oczy ze jest źle to piszcie Dni HC WĘGLI 294G dni MC WĘGLI 245G dni LC WĘGLI 192G białko i fat bede sie starał na stałym poziomie, ale jak bedzie jakies niedociągniecie i np zjem za duzo/mało 200kalorii to przeciez nie bede rozpaczał, tylko zeby mi sie wyęgle zgadzały. Suple nic specjalnego nie bedzie białko podstawa, raczej [...]

Nie było jakoś wiele bo zajechałem tesco, które było zamknięte %-) Ale może to i dobrze, bo miałem ochotę na 300g czekolady brownie, którą zjadłbym bez najmniejszego problemu i bez popijania...%-) Na gastro nie mam żadnych hamulców \-) A póki co apetytu ni ma. Mesomorph spowodował mega zjazd i blok. Nie chce mi się nic jeść. O i mam nadzieję, [...]

22.06 DNT Aktywność: Totalny brak, cały dzień w domu na 4 literach Miska: Bardzo dobrze, zabawne jak odmiennie można post5rzegać takie same makro w zależności od dnia. Tym razem to 1600 było nieodczuwalne i aż się zastanawiałam czy na pewno dobrze wszystko policzyłam :P Grzeszki: Dwie truskawy- musiałam sprawdzić czy są rzeczywiście tak dobre jak [...]

cudowna pora jak na polskie morze, uwielbiam :-) ciesze się Paula, że z brzucholem lepiej :-) wyciągnęłaś jakieś wnioski co może pomagać? Jak zwykle ciężko powiedzieć. Jakiś detoks jednak był, tzn. więcej gotowanego i duszonego jedzonka. Poprawa zbiegła się też w czasie z odstawieniem Sanprobi IBS... Wiesz ja mam takie fale. Pamiętam jak miałam w [...]

[...] papier i klej, most który wywarł na mnie największe wrażenie ważył 1184g, a przeniósł 3150N. Magia nauki, na pewno super motywacja do liczenia wszystkiego co się da. Potem jak wróciłem to pospałem, zjadłem i na trening. Niestety nie zrobiłem dzisiaj cardio, bo trening najkrótszy nie był, a teraz chcę iść spać, bo jutro koło 8 pobudka. Ale mam [...]

[...] łamana na ławce skos+ 4x12 7.sciąganie sznura wyciągu 4x12-15 8.kick back jednorącz wyciąg dolny 3x15 brzuch 20min aero Ogólnie już taki okres, że czasem sie nie chce ale jak juz zaczne to leci. Jeszcze aukray cwiczyłem z kumplem to duzo lepiej. Dadatkowo juz 6tydzien robie drugie zmiany bo zostałem sam jako trener i dostaje p******ca;/ na [...]

[...] poczuł raczej cieżko żeby zdał... Było 6 pytań na 4 pytania bez problemu (tak mi się wydaje) dwa kiolejen wiedziałem o co chodzi ale ujałem swoimi słowami więc nie wiaodmo jak bedzie oceniane ale jestem dobrej myśli. Troche o kursie, znaczne może od końca. O suplementacji w sumie nic nie było, nie wiem czy nie było w programie czy za brakło [...]

jak sie czujesz na tej ilości białka ? Wszystko jest oki jak na razie :-) Qitr - ja tam nic nie bede dodawac do mojego placka lubie taki jaki jest :-D co do pizzy to Tomek ona chodziła za mną juz od dłuzszego czasu ;-)

[...] dobrej diety bo do treningow to sie raczej przykladalam. W sumie moze tez dlatego ze praktycznie oprocz kick-boxingu 2razy na tydzien nie mialam aerobow wiecej, teraz jak wyzdrowieje to doloze bieganie jak bedzie jakas zmiana to na pewno poninformuje i pokaze sie ........................................ przyszly do mnie rekawiczki [...]